Day3　ダイエットをしているときに食べないもの

まずはジュースをやめましょう。

ジュースの中にはスポーツ飲料水も含みます。水、お茶で十分です。

なぜジュースを

やめて惜しいのかというと圧倒的に砂糖が多く入っているからです。

コーヒーはどうなの？という声がよく聞こえるのですが、砂糖やミルクを入れないのであれば

むしろ１日一杯くらいは飲んでほしいです。飲みすぎはよくありません。

コーヒーに含まれているカフェインは体脂肪燃焼効果があります。

ですので朝起きて一杯飲んであげると体が枯渇しているところにカフェインが入るとより効果が

発揮しやすいとされています。

ジュースをコーヒー、水、お茶に変えましょう。

一週間もすれば習慣化されるはずです。

いかに習慣化するか、まずはゼロシュガーに変えてみるとかそんな小さいことからでも構いません

改善していきましょう

深夜の夜食にカップ麺。おいしいですよね。

しかし、それは太ってしまう大きな原因なのです。

まず塩分、脂質がとても高いです。そして麺なので炭水化物も多くダイエットにおいて不向きと言われています。

実際どのダイエット法を見ても、明らかにいけないものだということはわかると思います。

どうしても食べたくなってしまうなら、そば、パスタにしましょう。

あくまでも痩せるをテーマにこのブログは更新されたいます。食べないに越したことはありませんが、食べたいのであれば食べるものにひと手間、自炊をするということを付け加えるということで

体に悪いものを少しは取り除くことが出来るのではないでしょうか。

一つの食事でたんぱく質が取れないということは、ダイエットが進まない一つの原因です。

三大栄養素のたんぱく質。これが意外と取れていない人が多い。

意識して取っていきましょう。

パンがいけない主な理由としては、小麦が使われているということです。

小麦は体の吸収を阻害しやすくしてしまいます。

そして菓子パンにはとても多くの砂糖が含まれています。

これは大問題です。小麦の炭水化物に加え、砂糖の糖がさらに上乗せされます。

”痩せる”には無縁の食材です。

どうしても食べたいのであるのならば、食パンを使ってアレンジレシピを作る

ブランパンに変えるというひと手間かけましょう。

この小さな変化で３か月後必ずあなたの体は変わっています。