体組成
体重63.9kg
骨格筋30.8kg
体脂肪率15.2%
BMI22.7
ウエストヒップ比
内臓脂肪レベル3
体水分量39.8
基礎代謝1540kcal
筋肉量51.3kg
たんぱく質量10.8kg
ミネラル量3.55kg
骨格筋指数8.1kg/㎡
筋トレメニュー
チンニング 限界まで
ハーフデッドリフト170kg
ベントオーバーロウ50kg
シーテットダンベルベントオーバーロウ12kg
食事内容
朝食：鯖缶 チーズ 鶏もも肉 クルミ MCTオイル
昼食：鶏もも肉 クルミ MCTオイル
夜飯：鶏もも肉 クルミ MCTオイル
トレ前：卵 チーズ クルミ MCTオイル
P１４８ F１７９ C１１ 総カロリー2103kcal
コメント