小さなステップ知識Day1

まず初めにダイエットの期間について書きます。

結論人によるが短期よりも長期スパンで考えること！

「長い期間ダイエットなんてできない」

「すぐ結果の出る方法が知りたい。」

こんな声が聞こえてきますね（笑）

あくまでも健康的に痩せるということを意味しています。せっかく痩せても病気になってしまったりだとか無理しすぎてリバウンドしてさらに体重が増えたとか、そうなるのは避けたくありませんか？

そこで必要なのが長い期間を見て余裕のある無理のないダイエットを心がけることが大切です。

詳しいことはまた今度書こうと思います。

まず第一に覚えていてほしいことは余裕のあるダイエット設定をしましょう。

目標設定をして、最低でも3ヶ月を見ておくといいでしょう。最低でもですよ・・・

目標設定と期間の設定をしました。

次にやるべきことは食事内容を見直しましょう。

これはダイエットを行う中で必須です。今何をどのくらい食べているのかというのを見直してみましょう。

何を食べたらいいのか、ダメなのか、というのもありますが、まずは自分の摂取カロリーを知りましょう。

そうすることで自分が一日このエネルギーを取っているのなら、これくらい消費しないといけないという指標ができます。

逆にこれを知らないと、いつまでたっても安定した食事ができないで、健康的に痩せるなんて不可能です。

きつい運動をするとか、過度な食事制限をするとかやろうと思えばいくらでも方法はあります。

しかしまずはカロリーを知る。それだけでダイエットの一歩を踏み出せます。

簡単ですよね！まずは一歩、前述から合わせて二歩目を踏み出しましょう。

Day1の最後それはメンタルコントロールです。

あくまでダイエットというのは自分との戦い。どんな相手よりも強い相手だと思います。

しかし自分の考えを少し変えるだけで人は変わっていきます。

変えることは先のことを考えるということです。

例えばこの後のみがあるというのならば断わるのも一つの手段。朝、昼の摂取量を少し減らすなど方法はいくらでもあります。

一番いけないのはリミッターが外れたときそれを、何日も続けてしまうこと。

週間にさえなってしまえば１日の食事だけではさほど変わりません。

摂取した後公開しそうならばその前の食事や運動を多くするなど、頑張ったご褒美という形にするなど、後悔しないようにしないようにしましょう。

せっかく食べるのであれば楽しみましょう！